안녕하세요. 47kg운영자입니다.요요 없는 다이어트를 위해서 조금 더 섭취량을 늘리는 것이필요하리라 봅니다~^^현재 섭취량이 1000kcal내로 보여지는 데요.,1000kcal이하의 식이 요법은 영양 부족과 실조, 영양 불균형으로이어져 기초 대사량을 낮추고 그로 인해 체지방 증가가더 빠르게 나타나도록 하게 됩니다.적정한 섭취(1500kcal내외)와 운동이 꾸준히 진행될때요요 없는 완전하고 건강한 체중 감량을 성공 할 수 있습니다.저녁 식사가 너무 적기 때문에 허기가 나타나기 쉽습니다.고구마1개나 또는 계란 흰자2~3개를 함께 드셔서300kcal정도의 저녁 식사가 되도록 하세요.,운동 방법이나 시간, 운동 강도와 운동 횟수등에는 큰 문제가 없습니다.1~2주 마다 5분씩 각각의 운동량을 늘려 점차 운동량을 늘리시고하루 충분한 휴식으로 몸이 재충전하는 시간도 갖도록 하기 바랍니다.적당한 섭취와 운동이 원활한 신진대사로 체중 조절도 쉽고수월하게 진행 시킬 수 있습니다.약간의 식이 개선으로 건강하게 체중 조절 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
