운동전, 아침 8시즘에 공복에 물한컵, 사과후지한개, 고구마와 무지방우유를섭취하고 운동을하고있습니다.운동전에 먹는 음식의 탄수화물이 너무 많은건가요 ;?그리고 운동으로이소라 조혜련 고정자전거 후에 바로 음식을 섭취하려고합니다.그러면근육이 만들어진다고 하더군요 그래서 삶은계란난백 2개. 두부 120G정도와 김치, 바나나 하나를 먹으려고하는데 너무 많은양인가요?운동직후 먹으면 좋은음식과 양, 알려주세요~그리고 한시간~두시간정도 후에 식사할겁니다 ㅋ
