안녕하세요. 47kg운영자입니다.공복에 오전 운동은 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에체지방 연소와 체중 조절에 더 나은 효과가 있습니다.사과와 고구마를 먹고 이소라,조혜련, 고정 자전거 타기를 하셔도 감량 효과가 반드시 있습니다.어느 정도의 음식 섭취는 에너지 활성화를 돕고 피로감을 줄여 주고하루 종일 에너지 소비량을 높여 주는 효과가 있습니다.저녁은 두부나 계란, 콩, 두유, 우유등의 단백질 섭취 위주와양상추, 오이, 당근, 방울토마토, 파프리카등의 채소로 비타민을함께 섭취하여 주시기 바랍니다.간단한 아침 식사(사과와 고구마1개)후 운동을 진행하시고점심은 한식 위주로 1/2또는 2/3정도의 식사로,저녁은 소식으로 단백질 위주의 식사로 진행하신다면무리없이 체중 감량 성공하실 수 있습니다.감사합니다.
