안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 총 섭취량이 1000kcal내외 또는 그보다 적은 것으로보여 지는 데요., 저열량식 다이어트는 아무리 골고루 섭취한다 할찌라도전체적인 에너지 섭취가 적기 때문에 기초 대사량이 낮아지고영양 실조와 부족, 영양 불균형으로 이어져생리불순이나 중단, 탈모등이 나타날 수 있습니다.식사 시간의 경우 저녁 5시 섭취후 공복 시간이 길기 때문에허기가 나타날 수 있고 그로 인해 숙면에 방해가 될 수 있습니다.점심 식사 후 3시반~4시 정도에 간식으로 프레인 요거트나 저지방 우유, 두유 한잔 , 아몬드나 호두, 땅콩같은 견과류를 섭취하여 드시고6시 전후로 저녁 식사를 하는 것이 나으리라 봅니다.(모든 식사 마무리는 6시반~7시에 마치도록 하세요.,)식후 운동은 에너지 발산, 소비에 도움이 되므로 계속 진행하시고식후 1시간 30분 이후에 운동을 하는 것이 좋습니다.스페셜K가 완전 식품이 아니기 때문에 두끼를 먹을 경우영양 부족이나 불균형이 나타날 수 있습니다.두끼 중 한끼는 스폐셜K대신 고구마나 바나나, 두부등을 드시고토마토나 계란은 간식으로 틈틈히(배고플때) 드시면 좋습니다.감사합니다.
