안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 하는 많은 분들이 주중에는 규칙적인 다이어트 패턴을잘 유지하고 실천하다가도 주말이 되면 심적인 여유로움과약속등의 변수(?)로 인해 식이 조절에 실패하게 되어다시 다이어트 1주가 연기되어 지는 순환을 이어가는 경우를많이 보게 됩니다.이는 평소 다이어트로 인해 섭취량이 적고 칼로리와 음식에 대한압박감으로 인한 긴장감(스트레스)이 주말이 되면서 심적인 평안함,음식에 대한 욕구등이 한꺼번에 발생되어 과식이나 폭식으로 이어지게 되고 있습니다.회원님의 경우도 주중에는 저녁을 거르며 식이 조절을 하기 때문에음식에 대한 갈망이 스트레스로 나타나 폭식을 하며몰아먹는 경우로 나타나는 것으로 보여 집니다.평소 주중에도 세끼를 먹되 저녁은 300kcal~400kcal정도로적고 담백하게 드시면서 끼니를 거르지 않는 식이 요법이 되도록 조절하기 바랍니다.다이어트와 칼로리, 음식에 대한 압박감과 집착등이 심리적인 불안,스트레스로 이어져 생리불순이나 탈모로 이어지게 되는 원인이 되기도 합니다.다이어트에 목적, 건강한 신체를 유지하기 위함임을 다시 한번 생각하시며규칙적이고 일정한 세끼 식사와 적정한 섭취 (1600kcal내외)와적절한 운동(하루 1시간 정도)의 운동으로 습관화 되게 하여몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
