안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만은 하체의 근력을 키우고 근육량을 늘려 체지방을 연소하는 것이 가장 좋습니다. 중,저강도의 유산소 운동으로 하늘 자전거 타기나 고정자전거 타기가 도움이 되며 일반 자전거 타기도 도움이 됩니다.강도가 있거나 과격한 운동은 피로를 유발하는 젖산을 분비시켜하체 근육을 더 굳게 할 수 있으므로 낮은 강도로 시작하여점차 강도를 늘리고 운동 시간을 늘려 나가시기 바랍니다.대사가 원활치 않을 경우는 반신욕이나 족욕을 통해원활한 대사가 이루어지도록 하여 셀룰라이트나 체지방 분해가수월하게 이루어지도록 꾸준히 실천하시기 바랍니다.하늘 자전거 또한 하체 비만 해결을 위해 도움이 되오니2개월~3개월 이상 매일 꾸준히 실천하시기 바랍니다.하체의 경우는 꾸준한 노력으로 결과를 얻을 수 있습니다.하체 집중 운동과 음식 조절이 생활 습관화 되도록 하여감량 성공 하시기 바랍니다.하루 정도의 과식으로 갑자기 살이 찌지는 않습니다.다시 식이 조절과 운동으로 다이어트 패턴으로 돌려 진행하시면 되며단, 과식이 습관화 되지 않도록 주의하는 노력이 필요합니다.너무 스트레스 받지 마세요., 이미 지나간 과거는 신경 쓰지 마시고오늘에 집중하셔서 하루하루 다이어트를 잘 실천하며 2월 한달다이어트 성공 모드로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
