안녕하세요. 47kg운영자입니다.초코케익을 먹고 훌라후프를 하면 칼로리 소비가 되어섭취한 에너지를 소비하며 에너지원으로 사용되게 됩니다.하지만 이러한 식습관이 반복될 경우 체지방이 축적되기 쉽습니다.(훌라후프 30분 동안 소비되는 에너지는 탄수화물이며지방 소비를 위해서는 50분~1시간 정도의 유산소 운동이 지속되어야가능합니다.밥 대신 케익이나 빵으로 식사를 대체하게 되면동일한 칼로리를 섭취한다고 할지라도 체중 감량이 더딜 수 있습니다.체중 조절 중에는 일주일에 한 번 정도로 빵이나 케익등의 섭취를제한하며 조절하시기 바랍니다.하루 식사는 세끼를 일정하고 규칙적으로 하도록 노력하세요.,하루 두끼 정도만 먹게 될 경우 몰아서 한꺼번에 많은 양을 먹기 쉽고그로 인해 과식하기 쉬어 잉여 칼로리 축적으로 체중 감량이 더딜 수 있습니다.밥은 1공기~2/3공기 정도 먹으며 양을 적정한 양을 섭취하셔서간식 생각이 없도록 하세요., 밥은 적게 먹고 간식을 대체하여 더 먹는경우로 살이 빠지지 않는 케이스가 많습니다.포만감이 느껴질 정도로 먹지 않도록 하세요.,"더 먹고 싶다"생각될때 숟가락을 내려 놓는 습관, 조금 덜 먹는 습관이실천 되도록 하시고밤 늦은 야식은 뱃살 증가의 요인이 됩니다.밤 시간대에는 활동량이 현저히 줄어들게 되기 때문에잉여 칼로리가 체지방으로 축적되어 뱃살을 늘리게 되므로반드시 야식은 없도록 조절하시기 바랍니다.감사합니다.
