안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지 기간 뿐만 아니라 평소에도 잠자기 4시간 이전에는 모든 음식 섭취를 마무리 하고 공복 상태를 유지하고 잠을 청하는 것이 필요합니다.위胃와 장腸등 신체 기관들도 충분한 휴식이 필요한데요.,늦은 저녁 식사는 계속 적인 활동이 요구 되기 때문에건강과 다이어트 모두에 도움이 되지 않습니다.신체 기관들도 충분하고 편안한 휴식이 있어야 재기능을 원활히할 수 있습니다.하루 섭취 칼로리 내에서 섭취가 되어도저녁 식사는 가장 간단하고 적게 하는 것이 바람직합니다.아침식사는 황제 같이, 저녁 식사는 거지 같이"라는 말처럼 아침은 푸짐하고 든든하게 드시고 저녁은 적게드시며 조절 하기 바랍니다.감사합니다.
