안녕하세요. 47kg운영자입니다.버터나 살코기, 계란 노른자에 포함된 포화 지방의 섭취는최대한 줄이고 호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류나참기름. 올리브오일, 옥수수유등의 유지류로 불포화 지방의 섭취를추가하는 것이 필요합니다.포화 지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥경화와 혈압을 높이는 등성인병을 일으키는 원인이 되므로 최대한 줄이고 불포화 지방 섭취를늘리기 바랍니다.체중 감량을 위해서는 사이어 체성분 검사를 통해 목표 체중을 설정하고식사 처방과 운동 처방을 받아 진행하시면 됩니다.키와 목표 체중에 적절한 식사 처방을 받게 되는데요.,너무 과하다 싶다면 200kcal내로 양을 줄이며 조정 하시기 바랍니다.감사합니다.
