제식단과 운동 평가좀...전 쌀밥 콩밥 둘중에 먹는데요..........아침 점심 저녁 밥량을 반으로 줄이고요 한끼에 500칼로리로 먹습니다..세끼다합치면 1500칼로리죠.. 식사도중에 물은안마시고요30분이나 1시간있다가 먹습니다.티백녹차로요.. 배고프면 귤이나 우유 를 먹구여..운동은 스트레칭 PT체조 100회하구여 앉았다 일어서기 50회하구여..스트레칭30분 유산소운동(고정자전거)30분씩 합니다.... 그런데 스트레칭하고 운동을 하면 힘이 너무 드러서 다리에 힘이 없습니다.
