안녕하세요. 라라님체중조절 연구소 영양사 입니다.살을 빼려고 치료를 받으신것 같은데요, 만14세에서 체지방13%정도는 체중감량을 할 만큼 체지방이 많은편은 아닙니다.또한 지금 아직 모든 성장이 끝난것이 아니기 때문에 무리한 체중감량은 성장에 영향을 미치게 됩니다. 우선 증상이 무월경과 빈혈을 경험하고 있다는 것이 영양소,단백질,철분등의 부족을 말해주는 것입니다.칼로리의 높낮이를 조절한다는 것보다는 같은 칼로리라도 영양소의 함량이높고, 영양소의 질이 높은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.성장기에는 충분한 단백질,칼슘,철분등을 공급해 주어야합니다. 칼로리를 낮추기 위해서는 불필요한 고지방 식품(햄버거,피자,인스턴트식품)의 섭취를 줄이시고, 우유 계란,쇠고기등으로 단백질,철분을 공급하고, 과일이나 야채를 많이 섭취하시어 비타민의 공급을 충분히 하셔야합니다.다시 한번 말씀드리지만, 성장이 일어나는 시기는 정해져 있습니다.단기간에 빼려는 생각보다는 규칙적인 운동과 충분한 영양소공급이 중요한 시기입니다.감사합니다.
