안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 , 특히 근력 운동을 한 후에는 바로 단백질과 탄수화물을섭취하는 것이 근력 향상과 에너지 소비 증가에 도움이 됩니다.운동 후에는 바로 계란 2개, 고구마 작은것1개(또는 바나나1개)정도를 섭취하시고 30분 정도 후에 메인 식사를 하는 것이 좋습니다.운동 후에는 소화와 흡수가 빠르게 이루어 지기 때문에어느 정도 시간이 지난 다음 식사를 하는 것이 과식을 예방하며식이 조절에 어려움이 없는 운동 효과를 볼 수 있습니다.감사합니다.
