안녕하세요. 47kg운영자입니다.무월경의 원인은 대부분 영양 부족이나 실조, 영양의 불균형으로인한 것으로 다이어트 중 음식 섭취 부족, 칼로리 부족으로 인해나타나게 되어집니다.이는 다이어트 목표, 건강한 몸을 위해 체중 조절에 역행되는 것으로반드시 개선되어야 하는 부분입니다.식단은 매일 메뉴가 바뀌는 것이 가장 좋으며일주일또는 3~4일 한번 씩 바꾸어 지루하지 않고 즐길 수 있는식사 시간이 되도록 바꾸어 주시고 영양을 골고루 섭취하도록다양한 반찬 종류를 이용하시기 바랍니다.(단 맵고 짠 종류는 최대한 피해 주시기 바랍니다.)점심은 에너지 활성화가 가장 많은 시간대이므로걱정하지 마시고 적절하게 섭취하시고 서서히 양을 늘리며조절하시면 됩니다.밥 1/2공기와 국, 반찬을 드시고 콩이나 두부같은 단백질 음식섭취를 늘리도록 하기 바랍니다.일주일 간격으로 50~100kcal씩 조금씩 음식량을 늘려몸에 부담없이 음식섭취를 늘려 나가시기 바랍니다.요요에 대한 부담으로 칼로리와 음식에 압박감, 부담감이 없도록하세요., "적정히 먹고 조금 더 움직인다" 생각하셔서몸도 마음도 건강하고 튼튼하게 체중 조절 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
