안녕하세요. 47kg운영자입니다.살이 단단한 편이라면 근육형일 가능성이 높습니다.근육형 체질인 경우 줄넘기나 강도있는 운동 보다는 중저강도의 유산소 운동 걷기가 가장 좋습니다.시간을 따로 내어 운동을 할 수 없다면생활 속 틈틈히 활동량을 늘리도록 노력하세요.,예를 들어 버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걸어오거나엘리베이터 대신 계단을 이용하기, 쉬는 시간이나 휴식시간,TV시청 시간 틈틈히 훌라후프 돌리기 하기등짧은 시간들을 최대한 이용하여 에너지 소비를 늘리도록하시기 바랍니다.또한 가늘고 긴 근육을 만들기 위해 스트레칭이 도움이 됩니다.상체와 하체로 나누어 쭉쭉 늘려 주는 스트레칭이나요가 동작 등을 익혀 사용하시면 배와 허리, 옆구리, 등, 어깨등감량에 유연함에 도움이 됩니다.단단한 살을 마사지 하거나 지압으로 이완시켜 주시며혈액 순환이 되고 신진대사에 도움을 주어 감량에 도움을 줍니다.실천해 보세요~!학생의 경우 빵이나 과자, 떡볶이, 햄버거, 피자, 탄산음료등의군것질만 삼가해도 체중 감량은 할 수 있습니다.세 끼를 먹도록 최대한 노력 하시고 군것질 없는 식이 조절이 되도록 실천 바랍니다.감사합니다.
