안녕하세요. 47kg운영자입니다.불규칙한 생활 패턴이신 경우는 그 생활에 맞는 식습관과 생활습관으로 맞추어 조절, 생활하면 됩니다.환경을 생각하기 보다는 현재 상황에서 가장 좋은 방법으로진행하시면 됩니다.현재도 생활 가운데 많은 활동량이 있고 부지런히 움직이며칼로리 소비를 높이고 있습니다. 운동 시간을 특별히 갖지 않아도생활 속에서도 충분히 체중 조절을 할 수 있습니다.세끼를 규칙적으로 못 먹게된다면 소식小食으로 나누어 드시도록 하시기 바랍니다. 한끼를 배불리 먹기 보다는 1/2내지 2/3정도로 드시며 조금씩 여러번에 나누어 드시는 것이 좋습니다.주말에는 주말 만의 식이 요법 패턴으로 만들어 음식 조절을 하시고주말 생활 패턴에 맞게 활동하시면 됩니다.서빙아르바이트 할 경우 활동량이 많기 때문에 체중 조절에 도움이 됩니다. 아르바이트가 끝나고 너무 늦은 저녁 (9시 이후)은 피하시고 중간 중간 간식 거리를 먹으며 끼니를 채우시면 좋으리라 봅니다.(만약 늦은 시간에 먹을 경우 1/2정도만 드시고 국물류는 피하는 것이붓기나 체중 조절에 좋습니다.)감사합니다.
