안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘릴 경우체중 감량에 도움이 됩니다.탄수화물을 줄일 경우 단백질을 대신 에너지원으로 사용하기 때문에체지방 감량이 이루어 지며 , 체지방 생성도 줄어들게 됩니다.존 다이어트, 덴마크 다이어트 같은 단백질 섭취 위주의 다이어트또한 탄수화물 섭취를 줄이는 다이어트로 탄수화물을 줄일 경우체중 감량과 식욕 조절에 도움이 되기 때문에 많이 선호하는 편입니다.하지만 단백질 섭취이 과다할 경우 소변 중 칼슘 함량이 높아 지고신장 결석이나 골다공증, 뼈 부상회복이 늦어지는 등의부작용이 나타나게 됩니다.따라서 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물, 지방을 줄일 때에도탄수화물, 단백질, 지방 = 4 :3 :3 의 비율로섭취하도록 조정하시기 바랍니다.감사합니다.
