안녕하세요. 47kg운영자입니다.생리 기간에는 여성의 몸이 가장 예민하고 안정을 취할 시기 입니다.따라서 운동은 잠시 중단하시고 자연식 위주의 식사와 과일 섭취등으로음식 조절을 하시며 족욕이나 요가 , 스트레칭등의 정적인 운동으로몸과 마음의 안정을 주는 정도의 운동이 있도록 하기 바랍니다.근력 운동은 피하시고 클라우디아쉬퍼 상체1회가 적정하며하체 운동은 특별히 하지 않아도 좋습니다.대신 하체 요가 동작이나 하체 스트레칭으로 자궁을 따듯하게 하고보호하는 요가 동작등을 수시로 하는 것이 좋으며최대한 릴렉스 하도록 몸을 휴식하기 바랍니다.평소 운동은 적절하게 운동 시간이나 운동 시간대, 강도 , 운동량이진행되고 있습니다. 생리가 끝난 후 1주일은 다이어트의 효과를 가장 크게 볼 수 있는 시기입니다.이 시기는 피하지방이 쌓이기 어려운 시기이기 때문에 집중적으로 식이요법과 운동을 병행하시면집중 체중 감량의 효과를 얻으실 수 있습니다.감사합니다.
