안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 민지원님... 절대 답변을 고의적으로 안 드린 것이 아닙니다. 저의 실수를 너그러히 용서해 주세요.자주 질문하시는 것으로 제가 불편한 것은 없습니다. 마땅히 여러분들께 최선을 다해 도와드려야 하는 것이저의 임무이니까요.^^다만 민지원님께서 너무 숫자에 집착하시고 체중증가를 과도하게 걱정하시는 것 같아 이 점이 염려스럽습니다. 자신의 섭취칼로리쯤은 대략 계산해 보면서 섭취하는 것이 좋은 습관이고, 식사를 계획적으로, 규칙적으로 하시려고 노력하시는 것도 좋은데 자칫 이런 일들로 스트레스를 받으시게 되진 않을까 걱정이 됩니다. 조금만 여유를 갖으셨으면 좋겠습니다.또한 민지원님이 힘들어하실 때마다 글로나마 끝까지도움을 드릴 것입니다. 미안한 생각은 하지 마세요.자, 그럼 궁금해 하시는 것에 답변드리겠습니다.저칼로리 식사를 반복해서 하게되면 인체에서 섭취한 양만큼만 소비하도록 기초대사량이 감소하게 되어 많이 먹게 되는 시점에서는결국 체중증가가 쉽게 되어 불리한 상태가 될 수 있는 단점이 있습니다.2끼만 먹는데도 체중이 유지되는 현상도 이런 맥락 때문입니다.적은 양이나 많은 양이나 섭취량에 따라 인체의 대사가 조절되면서현재 상태를 유지하도록 작용하는 것이지요.그래서 적정량 섭취를 하시도록 권장하는 것인데... 그렇다고배고프지도 않은데 억지로 드실 필요는 없습니다. 꼭 1800 Kcal까지가 아니더라도 민지원님이 최대한 섭취할 수 있는섭취량까지 드셔도 문제는 없습니다. (1500kcal이하는 되지 않도록)다만 섭취량의 차이가 심하거나 식사가 불규칙하지 않도록 주의하셔야 합니다. 또한 두유나 과일류로 드시는 간식량은 적당하며 저녁식사대에 배가 고프지 않다면 소량씩 식사를 하셔서양을 늘여가는 방법이 있습니다. 소량씩 섭취를 하게 되면 소화액 분비가 활발히 이루어지면서정상적인 식사를 하실 수가 있게 됩니다. 장기적으로 봤을 때는 이런 방법을 취하시는 것이 좋습니다. 혹시 답변이 미비하거나 지원님이 원하신다면 전화상으로도상담을 해 드릴 수 있습니다. (바스키아 비만클리닉 본점, TEL 031-707-0807 영양사 이원옥입니다.)즐거운 주말 보내세요.감사합니다.
