안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 후 바로 음식을 섭취할 경우 에너지 대사가 활발하게진행되고 있어 소화와 흡수도 빠르게 진행됩니다.그로 인해 동일한 음식량을 먹어도 더 배고픔이 있어과식을 하기 쉽습니다.(음식량을 조절한다면 문제가 되지는 않습니다.)운동을 오전, 오후로 나누어서 진행하세요.,식전 아침 운동으로 싸이클타기나 런닝머신 걷기로 50분 정도 하시고오후 4시또는 저녁 식사 후 8시 정도(식후 2시간 이후)에 근력 운동을 하여 몸에 무리가 없도록 하는 것이 효율적일 수 있습니다.오전 중에 음식 섭취를 하며 진행하여도 유산소 운동, 근력 운동동시에 진행될 경우 체력 약화, 피로감이 크게 있을 수 있사오니시간대를 변경하여 진행하는 것이 더 효과적이라 봅니다.감사합니다.
