안녕하세요. 47kg운영자입니다.닭가슴살에 고구마만 먹고 트레이닝은 이루어지지 않습니다.근육을 만들고 체지방을 감소하기 위해서는 그 만큼(그 이상의)에너지 섭취가 필요합니다.또한 골고른 영양 섭취가 필수 이기 때문에여타의 음식 섭취가 반드시 이루어 집니다.1000kcal이하의 식사와 운동은 단기간 감량에는 효과가 있을 수 있으나유지가 어렵기 때문에 다시 섭취량이 늘고 체중이 증가하게되어 요요를 겪게 됩니다.따라서 조금 덜 먹고 많이 움직이는 패턴으로 생활화 되게 하여평소 생활 습관으로 자리 잡도록 하는 식습관과 운동 습관을만들어 나가도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
