안녕하세요, 47kg운영자입니다.재도전 이시라면 같은 방법보다는 식이요법,운동 종목등의변화를 주셔서 몸의 변화가 빠르도록 하시는게 더효과적으로 감량 할 수 있는 방법이라 봅니다.1000kcal이상 드셔야 다이어트후에도 요요가 적습니다.기초 대사량이 낮아 지지 않도록 더 드시는게 좋으며아침, 점심,저녁 세끼를 반드시 드셔야 기초 대사량 유지되며체중 감량이 수월하게 됩니다.세끼를 먹되 반식(半食)으로 드시고아침, 점심은 한식 위주로 골고루 섭취하도록 하며천천히 30회 이상 씹어 드셔서 포만감 있는 식사하기 바랍니다.저녁은 밥대신 두부나 계란흰자, 두유, 우유등의 단백질 음식과양배추, 양상추, 토마토, 오이, 파프리카등의 채소를 함께드셔서 비타민 섭취가 함께 되도록 조절하기 바랍니다.운동은 지금처럼 하시며 한달의 간격으로 시간과 강도등을 높이셔서 효율적인 감량 이루시길 바랍니다.감사합니다.
