안녕하세요. 47kg운영자입니다.무산소 운동을 한 뒤 유산소 운동(런닝 머신 걷기)을 하게 되면무산소 운동으로 에너지 소비가 활발해지고 근력이 증가한 상태,즉 에너지 대사가 활발한 상태에서 유산소 운동을 진행하게 될 경우일반 유산소 운동만을 시작한 것보다는 훨씬 체지방 연소율이빠르고 높아지게 됩니다.근육이 움직이고 에너지화 되게 되면 칼로리 소비와 체지방 연소 속도가 빠르게 진행되기 때문에 효과가 크게 나타나게 됩니다.공복 상태에서 운동을 하게 되면 체내에 축적된 지방이 에너지원으로사용되어 체내의 지방량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.자고 난후 물을 한잔 마시고 중저강도의 유산소 운동으로자전거 타기나 걷기등의 운동이 적합하며 50분가량이 가장 적당합니다.감사합니다.
