안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹고 싶은 음식은 먹는것이 가장 좋습니다.먹고 싶은 음식을 끝까지 참고 참을 경우 스트레스로 인해오히려 식욕이 증가하고 과식이나 폭식으로 이어지게 되는 경우가많습니다.따라서 라면이나 짜파게티, 떡을 먹도록 하세요.,단 일주일에 1~2회로 먹는 횟수를 정하여 규정하시고한끼니로 먹도록 하시면 좋습니다.또한 먹을때 30번 이상 씹어 먹으며 천천히 음식 섭취를 하여포만감이 나타나는 식사가 되도록 하시면음식량 조절과 함께 칼로리 조절에 도움이 될 수 있습니다.먹는 것에 너무 스트레스 받지 마시고 위와 같은 방법으로 진행하시고운동을 함께 병행하여 먹은 것 이상 움직이셔서 "먹으면서 살빼는"몸도 마음도 건강한 체중 조절 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
