안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님도 우려 하는 것과 같이 저열량 식단 다이어트는영양 불균형과 부족, 실족으로 인해 기초 대사량을 저하시켜요요 현상의 확률이 높습니다.하루에 20kcal씩 점차 늘리는 것도 좋으며100kcal씩 주마다 늘리셔도 좋습니다.다만 갑자기 늘려 살찔것이 걱정된다면 매일마다 조금씩 늘리는 것도좋은 방법이 되리라 봅니다.반드시 1200kcal~1500kcal를 섭취하도록 하시고영양제나 비타민제를 복용하여 부족하기 쉬운 영양을 보충하도록 하시고 서서히 늘리는 음식 종류는 단백질과 야채 위주가되도록 하기 바랍니다.모임에 대한 부담감을 너무 갖지 마시고 미리 걱정하여 스트레스 받지 않는 것이 가장 좋습니다.최대한 모임에서 천천히 꼭 꼭 씹어 먹으며 대화와 수다로섭취량을 조절하고 칼로리 소비를 하시면 큰 문제는 되지 않으리라 봅니다.감사합니다.
