원래 165/53 → 지금 165/50 목표는 165/45 ! ! 아침엔 사과하나 밥1/3공기랑 반찬은 먹고싶은거먹는데요~ 고기같은 고지방식품은 피해서먹는편이구요점심엔 밥2/3공기랑 반찬먹고싶은거먹어요! 아침처럼 고지방식품피해서~저녁은 고구마200그람정도랑 두부 한모의 1/4 먹고요!~좀 고구마가없어서 적게먹엇다싶으면 삶은계란하나 더먹고요!또 6시이후로 금식..ㅋ...그냥 3시세끼를 6시안으로 먹고 군것질 절대안하고요 물은 저옛날에물진짜안마셧는데 물양늘리고잇어여!! 대신 꼭식후 30분후에..ㅋ..운동은 파워워킹 45분 하루에한번 이소라다이어트 허릿살운동 1세트 뱃살스트레칭 자기전에한번하고! (제가 팔다리는살이잘안붙는데 복부비만..ㅎ..하..) 밥먹고나서 30분~2시간 서잇고! 그리고 항상틈날때마다 복식호흡해여!!!!!!!!뱃살잘빠진대서..ㅎ..ㅎ.. 사과먹는것도 사과껍질? 에 복부지방 분해해주는무슨..성분이잇대서 아침에하나씩먹어요ㅠㅠㅠ..또제가ㅠㅠㅠㅠ12월26일부터 계속이렇게하다가 중간에 엠티를갓다와서 ..솔직히 엠티같은데갓다오면 안먹는게불가능하잖아요ㅠㅠ 그래서좀먹엇거든요? 한마디로 다요트3일포기..하고 삼겹살섭취하고..아주..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 분명 망첫을걸예상하고 그후로 진짜 고기한번도안먹고 폭풍다요트해갖고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 8일동안 고지방식품을안먹은저에게상을줄라고.. 돈가스를 대략 두깨 0.5cm 10*8 되는걸 하나먹을라고하는데!!!!!!!!먹고 큰문제는없겟죠?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저렇게하고 요요올까요?ㅠㅠ...맞는지좀봐주세요ㅠㅠ
