안녕하세요. 47kg운영자입니다."아침에 먹는 사과는 보약이지만 저녁에는 먹는 사과는 독사과다"라는 말이 있습니다.이 말은 사과는 오전에 먹으면 섬유질이 많고 팩틴성분으로변비를 해결하고 포만감을 주며 피부 미용에 큰 도움을 줍니다.하지만 저녁에 먹을 경우 당도가 높아 혈당을 높이고복부의 체지방을 늘리기 쉬우며식욕을 높여 과식을 하게 될 확률이 높기 때문에 저녁에는 사과 및 과일류는 피하는 것이 다이어트에 좋다고 조언 합니다.저녁에는 토마토나 방울토마토, 키위 정도의 과일 섭취가 적당합니다.하체의 근력을 키우고 근육량을 늘려 체지방을 연소하는 것이 가장 좋습니다. 중저강도의 유산소 운동으로 하늘 자전거 타기나 고정자전거 타기가 도움이 되며 일반 자전거 타기도 도움이 됩니다.강도가 있거나 과격한 운동은 피로를 유발하는 젖산을 분비시켜하체 근육을 더 굳게 할 수 있으므로 낮은 강도로 시작하여점차 강도를 늘리고 운동 시간을 늘려 나가시기 바랍니다.대사가 원활치 않을 경우는 반신욕이나 족욕을 통해원활한 대사가 이루어지도록 하여 셀룰라이트나 체지방 분해가수월하게 이루어지도록 꾸준히 실천하시기 바랍니다.(특히 부종이 있는 경우 효과가 더 좋습니다.)감사합니다.
