안녕하세요. 체중조절 연구소 영양사 입니다.아침에 식사를 다시 드신다니 다행이네요.아침에 섭취한 열량은 하루동안 오랜시간동안 활동을 예상할 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것 보다는 체지방 증가에 영향을 덜 미칩니다.그러나 아침에 농후한 칼로리를 섭취하는것은 장기에 부담을 줄 수 있고 또한 과식으로 인한 인슐린 과다 분비로 체지방 합성을 늘릴수 있습니다.가장 중요한것은 적당한 양의 식사를 규칙적으로 먹는 것입니다.그리고 운동 후 사과섭취는 드셔도 됩니다. 운동을 하면서 체내 혈당이 떨어져 배가 고플 수 있습니다. 이때 과일이나 야채등의 저칼로리 식품으로 배고픔을 달래는 것이 배고픔을 참는것보다 흡수율 증가를 막는데 도움이 됩니다. 그러나 과일의 경우 양이 많으면 칼로리가 높아질 수 있으므로 양은 사과1/2개,귤1개,수박1조각 정도가 적당합니다.감사합니다
