안녕하세요. 47kg운영자입니다.꾸준한 감량으로 체중 감량을 성공하였더라도유지를 하지 못하게 되면 요요 현상, 그 이상 체중 증가도 많이 나타나게 됩니다.다시 재도전 하는 마음으로 식이 요법과 운동을 실천하는 것이 좋은데요.,식이 요법의 경우 칼로리 섭취를 1500kcal내외로 하며 서서히 칼로리 섭취를줄이고 군것질을 삼가하는 패턴으로 바꾸어 주시기 바랍니다.다이어트 일기를 이용하여 식사일기와 운동일기를 쓰며다이어트를 체계적으로 진행하기 바랍니다.운동의 경우 유산소 운동 위주로 진행하시고 1회 1시간을 시작으로점차 5분씩 늘리며 운동 시간과 운동 횟수를 늘리도록 하세요.,한달 정도 운동을 지속하시고 그 이후에 아침 운동을 추가로 진행하는 것도좋으리라 봅니다.식이 요법(음식 종류)과 운동 종목에 변화를 주어 진행하신다면감량 정도도 덜 더디며 효율적으로 감량이 다시 이루어지리라 봅니다.중도 포기 없이 꾸준히 진행하시고 유지 기간도 굳은 의지로 성공하셔서요요 없는 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
