안녕하세요. 47kg운영자입니다.400kcal의 빵과 500kcal의 고구마나 현미밥을 섭취하게 될 경우칼로리가 낮은 빵보다 칼로리가 높은 고구마, 현미밥이더 살이 빠질 확률이 높습니다.빵에는 지방과 단순 탄수화물로 체지방을 늘리기 쉽고 혈당 수치를높이게 됩니다.하지만 고구마나 현미밥 같은 복합 탄수화물은 혈당을 낮추고포만감을 주며 섬유소 함유로 변비를 예방하는 등좋은 점이 더 많습니다.초기에는 밥을 먹으면 살이 찔 것같은 느낌은 들 수 있으나일 주일 정도 세끼 한식위주의 식사로 하신다면포만감을 느끼고 단 음식 섭취를 줄이는 등 장기적인 다이어트 효과에도움이 될 수 있습니다.배가 부를 경우 칼로리를 일부러 맞추려고 늦게 음식을 섭취할 필요는 없습니다. 하지만 호두나 아몬드등의 견과류나치즈, 요거트등의 유제품으로 섭취를 하여 칼로리 섭취를 하시며영양가 있는 칼로리 추가를 하기 바랍니다.장기적인 체중 감량을 위해 밥을 먹는 것이 가장 좋습니다.오늘 부터 시작하시기 바랍니다^^감사합니다.
