안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 단백질 섭취는 몸무게 1kg당 1g으로62kg이라면 60g~65g정도가 적정합니다.2. 캔으로 먹을 때에도 같은 양으로 드시고 참치는 기름을 반드시 제거하고 고형량 참치가 먹도록 하세요.,3. 닭가슴살은 단백질 함량이 99% 입니다.참치도 단백질 함량이 상당히 높은 편입니다.두 가지 모두 번갈아 드시며 지루하지 않게 단백질 섭취를 하시면 좋으리라 봅니다.계란 흰자 또한 단백질 함량이 높은 편이오니 추가로 함께드시기 바랍니다.감사합니다.
