제가 원래는 군것질을 살찔것들만 많이하고밥은 엄청 소식..하는 정말 살찔 식습관이었는데요 ㅠㅠ군것질은 뭐 하루에 호두과자 한봉지라던가 짜파게티같은거 혹은 한번에 피칸파이2개 뭐 이런식으로 한 1000칼로리는 군것질로 채웠어요그런데 이번 12월 말부터 군것질을 딱 끊었거덩요그리고 고기도 끊고 주식도 탄수화물은 피하면서야채 해산물 과일 단호박 이런위주로 먹다보니 500칼로리가 넘어가지 않는날이대부분입니당.. 굶는 것도 아니고 먹는데 칼로리가 엄청 낮게 먹어져요그런데 여기 글들을 읽어보니 기초대사량이 문제가 될 것 같아1000정도로는 칼로리량을 높여야할 것 같은데요1주일에 100kcal씩 늘리는게 좋다고 쓰여있는데그럼 하루에 10-20kcal씩 늘리나요 아니면 월요일날100kcal확 올려서 1주일유지?저같은경우는 다음주엔600 kcal 다다음주엔 700이런식으로 해야하나요..?그냥 다음주부터 단백질위주로 늘려서 700kcal에 맞춰 먹으면안될까요>?ㅜㅜ그리고 1/31과 2월초에 중요모임이 많아서 폭식 예상됩니다..ㅠ어떻게 관리해야 좋을까요 ㅠㅠ 도와주세요~ㅠㅠ
