제가 지금 163cm 62kg인데요근력운동 하고나서 닭가슴살 참치 질문입니다.1.닭가슴살 혹은 참치 얼마나 먹어야되나요?2.캔으로 먹어도 같은 양으로 먹나요?3.닭가슴살이랑 참치중에 뭐가 좋나요?