안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위한 기본은" 적게 먹고 더 많이 움직이는 것"입니다.살이 찌는 이유도 많이 먹고 활동량이 적어 잉여 칼로리가체지방으로 축적되어 체중 증가가 되는 것인데요.,1200kcal를 먹고 700kcal를 소비할 경우초기 감량은 수월하게 이루어 질 수 있습니다.하지만 많은 섭취 감소로 인해 영양 부족으로 기초 대사량이 저하되고감량이 적고 더디게 될 수 있습니다.2000kcal를 먹고 700kcal를 운동할 경우 1300kcal의 효과가 있는 것과차이가 있습니다. 수數적으로 맞지만 칼로리 초과가 되면잉여 칼로리는 체지방으로 축적되어 체지방량을 늘리게 됩니다.그로인해 운동을 하더라도 처방 받은1500kcal를 먹고 700kcal를운동하는 것보다는 감량이 적고 더디게 될 수 있습니다.그러므로 음식을 과하게 줄이거나 과하게 늘리지 마시고처방 받은 칼로리 대로 섭취하시고 목표 체중 재설정을 통해새로 받는 식사 처방과 운동 처방대로 꾸준히 진행하기 바랍니다.감사합니다.
