안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 계획한 운동 프로그램 대로 50일 동안 포기 없이진행하신다면 건강하게 체중 감량 성공 할 수 있습니다.단 반드시 식이 요법도 함께 하며 칼로리 조절, 음식 조절이병행되도록 하시고 유산소 운동도 함께 추가로 진행하는 것이효율적이리라 봅니다.식전 조혜련 태보1보다는 오전 중에 식전이나 아침 식사후 운동을 하여 운동을 각각 오전 , 오후로 나누어 진행하는 것이부상을 예방하고 칼로리 소비의 효율이 있으리라 봅니다.근력 운동을 진행하므로 계란 흰자나 닭가슴살, 콩이나 두부등의단백질 섭취를 늘리고 밥이나 빵, 떡등의 탄수화물 섭취를 다소줄이며 야채(섬유질) 섭취를 늘리는 식이 요법이 병행되시기 바랍니다.감사합니다.
