안녕하세요. 47kg운영자입니다.퇴근 후에는 8시가 넘어 저녁 식사를 하는데 고민이 되시겠네요~하지만 아무리 몸에 좋은 음식도 저녁(8시 이후)에 먹을 경우섭취된 에너지가 소비 되지 않아 피하 지방으로 축적되어 체중 증가를 만들 수 있습니다.하지만 전체 섭취량이 너무 적고, 저녁을 굶을 경우배고픔으로 인해 숙면을 방해하고 허기로 인해과식이나 폭식으로 이어질 확률이 높습니다.따라서 저녁을 먹되 밥 보다는 가볍게 먹을 수 있는 생식용 두부나두유, 저지방 우유 또는 선식+우유로 간단하게 먹도록 하기 바랍니다.씹는 음식 보다는 마시는 것들로 하여 식욕 증가가 없도록 조절 하셔서 저녁을 간단하고 담백하게 끼니를 보충 하기 바랍니다.감사합니다.
