안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트의 경우 기초 대사량이 낮아져 요요현상이급격히 올수 있습니다.현재 섭취량을 갑자기 줄여 신체는 영양결핍이나 부족으로 나타나기 쉽고영양 불균형으로 이어져 빈혈이나 생리불순등이 나타날 수 있습니다.또한 기초 대사량이 낮아져 다시 예전처럼 먹을 경우 체지방 증가와 체중 증가가 급격히 나타나는 요요 현상을겪게 될 확률이 높습니다.처음부터 한꺼번에 섭취량을 많이 줄이지 마시고일주일에 100kcal씩 줄이며 1500kcal는 섭취하도록 조절하기 바랍니다(게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아져에너지 소비율이 낮아지게 됩니다.)탄수화물 섭취 또한 거의 없다가 갑자기 밥이나 면, 떡, 빵등으로섭취가 늘어날 경우 체중 증가로 빠르게 이어질 수 있사오니탄수화물 섭취도 적절하게 함께 하시고5대 영양소를 골고루 섭취하도록 최대한 음식을 조절해 주세요.,먹는 것에 대한 두려움이 없도록 하시고건강한 체중 감량이 되도록 음식섭취를 늘리시고유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하는 다이어트 되시길 바랍니다.감사합니다.
