안녕하세요. 47kg운영자입니다.아직 일어나지 않은일(?)에 대해서는 벌써 고민하지 마세요~지금은 현재 진행하고 있는 다이어트 프로그램, 식이요법과 운동에만집중하셔서 체중 감량에 집중하는 것이 능률적이리라 봅니다.현재 섭취량이 너무 적은데요.,1000kcal이하의 식사는 기초 대사량을 낮추어 회원님이 걱정하는 요요 현상의 원인이 됩니다.따라서 1200kcal~1500kcal내외로 드시면서 조금씩 자주 먹도록 하시고골고루 섭취하셔서 빈혈이나 생리불순 등의 부작용이 없도록조정하시기 바랍니다.운동은 현재처럼 30분씩 하시고 2주마다 5분씩 늘려 꾸준히 운동강도를높이도록 하시고 운동 전후 스트레칭 10분씩 진행바랍니다.갑자기 음식량을 줄이고 운동량을 늘릴 경우 몸에 무리가 나타나건강을 해치고 기초 대사량을 낮출 수 있으므로급격한 변화 대신 "조금 덜 먹고 조금 더 움직인다"는 마음으로식이 요법과 운동 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
