안녕하세요. 47kg운여자입니다.생식용 두부를 저녁 식사 대용으로 드시는 것이 좋습니다.약간 식사량이 적다면 방울 토마토나 고구마1/2개를 함께 섭취하시고저녁에는 콩이나 두부, 계란등의 단백질 위주로 식사하는 것이 좋습니다.(단백질 섭취를 높이고 탄수화물 섭취를 다소 줄이도록 하세요.)저녁으로 무지방&칼슘 우유와 바나나 또는 무지방&칼슘 우유와 고구마1개를함께 드셔도 좋습니다.감사합니다.
