안녕하세요. 47kg운영자입니다.대부분의 생선류는 단백질과 오메가3 함량이 높습니다.등푸른 생선 보다는 흰살 생선이 더 칼로리는 낮으며 지방 함량도더 적습니다.조기나 가자미, 대구,도미, 복어, 생태등이 있습니다.오징어와 낙지 또한 단백질 함량이 높고 칼로리 낮습니다.계란의 대부분의 열량은 난황(계란노른자)이며 지방 함량도난황이며 난백(흰자)은 단백질 99%입니다.감사합니다.
