안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트를 한다면 무산소 운동을 병행한다고 하더라도근력 증가의 효과를 보기 어렵습니다.전체 칼로리가 적기 때문에 영양 보충이 되지 않는 다면근력 향상은 이루어지지 않기 때문입니다.현재 몸무게 적인 수치는 감소 하였으나근육 감소로 기초 대사량이 저하되기 쉬운 케이스로다시 예전처럼 먹을 경우 요요 현상이 나타나기 쉽고체지방량 증가가 더 많이 나타나게 되는 체질로 바뀌게 되기 쉽습니다.적어도 1200kcal내외로 드시고 덤벨 운동이나 이소라 비디오로근력 운동을 진행하시기 바랍니다.음식을 늘릴 때에도 콩이나 두부, 계란흰자. 흰살 생선, 닭가슴살,기름뺀 참치,등의 단백질 음식류 위주로 늘리시기 바랍니다.2주에 1kg 감량을 목표로 하여 식이 요법, 운동 진행하셔서몸에 무리없는 체중 감량 되도록 진행 바랍니다.감사합니다.
