안녕하세요. 47kg운영자입니다.몸무게 수치 적인 체중 감소는 나타날 수 있겠으나영양 부족, 영양 실조 증세가 나타나기 쉽고기초 대사량 저하로 체지방 증가률이 높아집니다.갑자기 영양 섭취가 줄어들고 운동으로 많은 에너지를 소비할 경우빈혈이나 생리 불순, 중단등이 나타나기 쉽고추위를 타는 증상, 집중력 부족, 숙면 방해 등 생활에 많은 어려움이나타나게 될수 있습니다.적어도 1200kcal내외로 섭취하시며 5대 영양소를 골고루 섭취하도록 하시고 조금씩 자주 4~5회로 나누어 먹으며 섭취된 에너지가 바로 바로소비되도록 하기 바랍니다.책쌓아놓고 오르내리기는 무산소 + 유산소 운동입니다.집 안에서 훌라후프나 제자리 걷기등의 유산소 운동이나땅을 밟고 걷는 걷기, 줄넘기등의 유산소 운동을 병행하는 것이 바람직합니다.무리하게 진행하여 몸을 상하지 않도록 하시고건강하게 꾸준한 감량하는 방법으로 진행하는 것이장기적인 체중 감량 및 유지, 건강 모두를 위해 도움이 됩니다.감사합니다.
