안녕하세요. 체중조절 연구소 영양사 입니다.다이어트중님은 기초대사량이 1400kcal정도 나왔다고 하더라도,한달간 800~900kcal정도의 칼로리섭취를 하셨으므로 기초대사량이 그 전보다 감소되었을 것으로 예상할 수 있습니다. 체중감량을 목적으로 식사량의 칼로리를 줄여가실 때의 기본은 체중감량을 하지 않을 때의 섭취량과 자신의 신체를 유지할 수 있는 기본적인 칼로리(기초대사량)를 염두하셔서 해야합니다.체중감량을 한다고 무조건 칼로리만을 제한하게 되면 기초대사량의 저하로 소비에너지가 줄어들어 더 살이 찌기 쉽게 됩니다.이것을 기초대사량 감소에 의한 요요현상이라고 말하게 됩니다. 다이어트중님은 낮아진 기초대사량을 조금씩 늘려야할 필요가 있는데요 지금부터 차근차근 100kcal씩 식사량을 늘려나가시고 규칙적인 운동으로 기초대사량을 돌려놓는것이 올바른 체중감량의 방법이 될 수 있습니다. 그리고 일주일에 0.5kg정도의 감량을 목적으로(하루 500kcal씩 줄이는 방법) 단계적으로 체중감량을 하시는것이 바람직합니다.감사합니다.
