안녕하세요. 47kg운영자입니다.살찌는 분들 중 많은 경우 밥은 적게 먹고 군것질 위주의 식습관으로체중 증가를 호소하는 분이 많이 있습니다.운동을 병행한다고 해도 식이 요법이 동반되지 않는 다면큰 감량 효과를 얻을 수 없는데요.,이는 치즈 케익 1조각을 먹을 경우 걷기 1시간 30분과 맞먹는 칼로리로아무리 운동을 많이 하고 매일하여도 음식 조절이 되지 않는 다면체중 감량은 더디며 효과가 적습니다.단음식은 초콜렛, 빵, 과자, 떡, 아이스크림, 케익등 대부분 탄수화물 위주로이루어져 있어 체중 증가로 이어지기 쉽고 계속 갈구하게 되는 경우가많습니다.단음식 유혹을 이겨내기 위해서는 반드시 세끼 식사에 집중하여드시고 식후에는 저지방 우유나 블랙커피를 한잔 마셔서입맛을 떨어 뜨리도록 하는 것이 도움이 됩니다.단음식이 먹고 싶을 때에는 블랙커피나 홍차, 얼그레이 같은차茶를 마시거나 양치질을 하여 식욕을 억제하도록 하기 바랍니다.또한 키위나 방울토마토, 오이,당근 등의 채소를 섭취하여단음식 유혹을 물리치는 것이 좋습니다.감사합니다.
