안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 기상 시간을 다소 일찍 하는 것이 좋습니다.늦게 일어나게 되면 하루에 적어도 3시간 정도의 활동시간이 줄고 그로인해칼로리 소비시간이 줄어들게 되기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않으므로8시~8시30분 기상을 목표로 노력하기 바랍니다.기상 후 파워워킹 30분은 적절합니다.운동 후 스트레칭으로 몸을 풀어 주어 근육을 풀어주고신체 활동 리듬을 높이도록 쭉 늘려 주기 바랍니다.점심 식사 후 운동과 저녁 운동 모두 적절합니다.현재 진행하는 식이요법과 함께 꾸준히 중도 포기 없이 진행하신다면2월까지 목표 체중 감량 성공할 수 있으리라 봅니다.처음 부터 너무 의욕에 앞서 무리하기 보다는조금씩 음식량을 줄이고 운동량은 늘려 몸에 무리없이 서서히,꾸준히감량이 지속되도록 하며 적게 먹고 많이 움직이는 것이 습관화 되도록 실천 바랍니다.감사합니다.
