안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 식사 처방과 운동 처방을 받아진행하시면 체계적인 감량에 도움을 받으실 수 있습니다.체중 감량을 위해서는 조금 덜 먹고 조금더 움직이는 것~!!가장 기본이며 정석인 다이어트 방법입니다.음식 조절과 함께 운동을 병행하시되현재 회원님이 계획한 운동 시간이 적지 않습니다.우선은 오전과 오후로 나누어 2회에 걸쳐 진행하시고한 달 정도 운동을 진행한 후에 점심 운동을 추가로 늘려 진행하시면운동량 증가, 칼로리 소비 증가로 이어져 정체기없이 지속적인 감량이될 수 있사오니 서서히 운동량과 운동 횟수를 늘려 주시기 바랍니다.운동과 함께 체중 감량에 70%이상 차지하는 식이 요법에도 집중하셔서한식 위주의 식사와 군것질을 줄이고 7시 이후 식사금지와 야식금지, 금주등으로 칼로리 조절이 반드시 동반되도록 조절하기 바랍니다.위와 같은 방법으로 중도 포기 없이 실천하신다면 2개월에 5kg감량은 무리없이 성공 할 수 있사오니인내와 끈기, 실천으로 건강하게 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
