안녕하세요. 47kg운영자입니다,1. 댄스 - 조혜련1- 이소라1- 고정식 자전거2. 오전에는 유산소 운동 위주로오후에는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하는 방법으로진행하는 것이 좋습니다.오전 운동으로 봉지차기와 빨리걷기가 적절하며오후 운동으로 조혜련, 이소라, 고정식 자전거 또는 빨리 걷기가좋습니다.오전, 오후 운동 모두 전후로 스트레칭 충분히 하셔서 부상 예방과체온 유지, 근육 이완이 있도록 실천 바랍니다.감사합니다.
