안녕하세요. 47kg운영자입니다.표준 체중 이하시네요~일반 적인 체중 감량, 즉 비만인이나 고도 비만인의 경우 감량 속도는다소 빠르게 진행될 수 있으나 표준 또는 그 이하의 체중일 경우신체는 몸을 보호하고 유지하기 위해 더 이상 감량을 방어하려는 경향이 있습니다. 그로 인해 비만인에 비해 속도가 다소 느리고감량 정도가 적을 수 있습니다.하지만 지속적으로 꾸준히 적게 먹고 운동을 한다면감량은 성공할 수 있습니다.적어도 2개월은 계획하시고 조금씩 자주 먹기, 많이 움직이기의 방법으로간식을 1~2회 100kcal이내로 드시고(치즈나 요거트, 두유등의 유제품이나호두, 아몬드, 땅콩등의 견과류)운동 외에 생활 속에서 최대한 몸을 많이 움직이며활동량을 늘려 에너지 소비량을 높이도록 하며 습관화 되도록실천 바랍니다.운동은 처음에는 런닝머신 20분, 훌라후프 40분을 시작으로일주일에 5분씩 운동량을 늘리며 운동강도와 운동량을 높여 정체기가적게 꾸준히 감량 지속되도록 변화를 주며 운동 진행 바랍니다.인내와 끈기로 중도 포기 없이 진행하신다면 요요 없는 건강한 체중 감량성공 하실 수 있습니다.감사합니다.
