키는 164. 몸무게는 현재 63kg입니다올 6월부터 지금까지 약 14kg정도 감량했는데요거의 한달에 2~3kg감량했는데 10월초부터 몸무게가 그대로 절대 줄지도 않코 정체기인듯 거진 3달동안 똑같아요 .ㅠ정체기일떄는 섭취량을 늘리고 운동량도 늘리는것이 좋다고 들은적있어서 1600~1700먹고 운동으로는 거진 700~800칼로리 소모했거든요,정체기가 너무 오래가서 지치기도 하고 의욕도 없어져서 조금 나태해지는거같아요아직 10kg정도 더 뺴야하는데 말이죠아 저는 기초대사량은 1380이고체지방량은 26.8kg체지방율은 16.5%근육량은 40.2kg입니다이상황에서 벗어날려면 어찌해야할까요??ㅜㅜ
