안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 처방과 운동처방 대로 진행하시면 목표 체중 달성을 무리없이성공하실 수 있습니다.체성분 검사는 일주일 1회 수정 가능하므로 1주 또는 2주 마다 감량 후다시 목표 체중을 바꾸어 가며 조금씩 목표 체중을 줄여 주어7kg을 감량을 서서히 하실 수 있으리라 봅니다.(1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 가능합니다.)한꺼번에 몰아먹기, 폭식등의 원인은 스트레스를 많이 받을때나 심리적으로 불안할때, 습관성 등의 이유로 나타납니다.또한 과식이나 폭식이 빈번하게 나타날 때에는 단음식,초콜렛, 빵, 떡,과자, 아이스크림등 탄수화물 위주의 음식 섭취가 증가하게 됩니다.스트레스로 인해 먹고 그로 인해 살이 찌고 살이 쪄서 다시 스트레스를 받고또다시 먹고 하는 식의 악순환의 연속이 됩니다.먼저는 스트레스를 해결하는 것이 최우선입니다.회원님도 본인의 폭식 원인을 인지 하고 있기 때문에 원인이 되어지는동기 부여가 없도록 조절하고 컨트롤 하는 행동 수정이 필요합니다.스트레스 해결 방법을 먹는 것이 아닌 친구들과 수다 떨기,윈도우 쇼핑하기, 음악 틀어 놓고 춤추거나 소리지르기, 운동하기등음식에 대한 집중을 줄이고 다른 방법으로 해소되도록노력 해 보기 바랍니다.스트레스를 음식으로 해결 한다면 악순환은 반복되게 되므로반드시 음식 외의 방법으로 (위와 같은 방법) 해결하도록 의지적으로노력 하고 실천 하기 바랍니다.스트레스를 받았을 때에는 혼자 있기 보다는 친구들과 함께 하여음식의 유혹이 적도록 하는 것도 도움이 됩니다.감사합니다.
