안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 시작하게 되면 칼로리 조절, 음식량에 조절로 정확한 음식량, 칼로리만을 섭취하게 됩니다.생활 습관 또한 많이 움직이고 활동하는 패턴이 되어 체중 감량이 되게 됩니다.하지만 어느 정도 다이어트가 진행된 이후에도 살이 찔 것에 대한두려움으로 칼로리에 대한 집착, 음식에 대한 거부감이 있다면이것은 다이어트의 목적에서 조금은 벗어난 결과라고 볼 수 있습니다.또한 체중 증가에 대한 스트레스, 몸무게에 대한 압박감,다이어트에 대한 강박증, 칼로리에 대한 집착등의 심리적인 부담감이 점점 커지게 되면 정신 건강에 좋지 영향이 미쳐질 수있으니 반드시 변화가 필요합니다.음식 섭취의 건강한 식습관으로 개선한다는 마음으로세끼를 챙겨 드시고 1000kcal이상 1500kcal내외의 섭취가 되도록 하되일주일에 100kcal씩 서서히 늘리며 에너지 섭취를 늘리고영양의 불균형, 부족이 없도록 양질의 식사가 되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
